Wklejam swój plan treningowy, którym będę jechał od poniedziałku aż do końca roku, a także wklejam dietę jak będzie wyglądała :) z barkiem jest lepiej, także mam nadzieję, że będę mógł robić normalnie trening chociaż na 50% możliwości albo nawet i mniej - lepsze to niż nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że [...]
Plan ciekawie rozpisany. Nie myślałeś o robieniu łydek częściej, niż co trening nóg i w większym zakresie powtórzeń? Moim zdaniem przy ciężkich ćwiczeniach jakie wykonujesz(martwy, przysiady, wiosłowania...) ćwiczenie brzucha co trening jest przesadą i możesz jedynie go jeszcze mocniej osłabić.
no na bank planowana, mi to sie wydaje że chciał troche ocieplić swój wizerunek hahahaha bo jego tez wielu hejtuje, a sam kiedys chyba wypierał się i mówił że jest naturalny przez co wlasnie wielu wrogów zyskał, a teraz wylozyl kawe na ławe Albo razem z Mario się umówili nawet ^^ ja się wszystkiego po ludziach spodziewam :D aczkolwiek najgorszy w [...]
[...] w medycynie , jeden z najsilniejszych leków przeciwzapalnych w galaktyce, jak byś brał systematycznie , zablokuje tobie nadnercza, nieco mniej inwazyjny korykosteroid jest,, Metypred, tzn jest lepiej tolerowany, sam go biorę na zaostrzenia w CU. witamin i supli trochę bierzesz. :-P Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-22 23:45:00 [...]
[...] 40kg to bidnie :-D Zgadza się :D ale póki co muszę sobie pozycje dobrą znaleźć, bo cholernie mi sie wbija, mimo że mam założoną gąbke grubą ^^ właśnie z tego względu że jest pomocne to zacząłem je robić :D tak samo wróciłem do przysiadów przednich i jeszce na poślady mam one-leg glute bridge czy też na czwórki przysiad bułgarski i wykroki. [...]
[...] 14 serii na barki i myślisz, że triceps będzie potrzebował jeszcze zajazdu 10 seriami? Zmniejsz liczbę serii o połowę, a przyłóż się do nich bardziej :) no i generlanie 28serii na klate na przestrzeni tygodnia to "trochę" dużo, gdzie na nogi przykładowo masz 14serii na 2 treningi. Tym bardziej jeżeli to jest plan na redukcje to się nie nadaje ;)
[...] rozgrzewkowe tzn z zapasem powtórzeń itd. Wszędzie odejmę po 1 serii i zobaczę jak to będzie ;-) Jak byś jechał na redukcję? Split specjalnie mnie nie rusza, zresztą nudny jest... Na redukcje - push/pull , push/pull/legs, góra/dół, czy jakieś inny mixy gdzie partia jest orana 2-3x w tygdoniu. No to Panie, zapisujesz serie rozgrzewkowe xD? Dla [...]
[...] szkoda tylko że syf, ale jak na slodycze czy fasfoody czasem ktos sobie pozwala to i taka bułeczka nie groźna :D Czemu syf :)? jak dla mnie syf bo to nie takie "prawdziwe' pieczywko, tylko pieczone z zamrożonej masy itd, kij wie co tam siedzi tak naprawde. dobre to ono jest generalnie jak jest ciepłe, ooooj zjadłabym taki wiejski chlebek ^^
[...] ale dodalbym Duze dawki Vit C Omega 3 Witamina D teoretycznie tez moze pomoc Suplementacja L Theanine Suplementacja Fosfatydyloseryna Mozna dodac wegle podczas treningu! SAA Ale prawda taka ze lepiej poszukac przyczyny niz go zbijac a przyczyna najczesciej jest za mocne forsowanie organizmu Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-05 23:58:03
[...] zauważalne ale za to nie musze skupiać sie na dopatrywaniu ile wody weszło itd bo wahania są znikome i łatwiej mi sie w ten sposób skupić na czystej masie chociaż taki mały jestem że jednak też ma ochote jakoś grubo pojeść troche sie zalać zrobić później redu i zobaczyć co z tego będzie .A i mam jeszcze do Ciebie pytanie troche może dziwne %-) [...]
Spk, co myslisz o margarynach , w ktorych nie pisze ze zawieraja uwodornione tluszcze, rzeczywiscie ich nie maja czy to podpucha? Jest taka smalkowita de luxe i na etykiecie nie pisze ze zawiera tluszcze trans. Co o tym sadzisz? Nie znam sie za bardzo na produkcji margaryn. Dzieki Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-19 20:35:40
[...] pogo, zostalem przez przypadek popchniety na jakiegos typka, ktory stał aż za blisko z kuflem piwa, obok skaczących 10 osob. Cała akcja była w dosyć małym barze, w ktorym jest naprawde niewiele miejsca. Ja byłem w grupie metali, a ten czlowiek, to poprostu jakis chlopak, powyzej 30 roku zycia, ktory stal az za blisko nas, co bylo do [...]
Chodzi mi o sile, wiadomo ze nawet dorosly ktory nic nie robi, jest silniejszy od nastolatka i chce sie dowiedziec co robic w wypadku gdy dorosly mnie zaatakuje, walczyc czy uciekac, poprostu czy jest szansa wygrac
J/w trochę ciężko ocenić sytuacje, każdy jest inny- każdy ma inną psychikę i możliwości. Nie wiem do końca co rozumiesz przez określenie "Sebki" bo ja takiego Sebka przyjmuje jako leszcza który ewentualnie chce przykozaczyć przy kumplach ale każdy jeden jest na klapsa. Jeśli nie jesteś pewny siebie to lepiej to olać, lepsza zraniona duma j/w niż [...]
Chcesz bez używania pięści pokonać kogoś kto 7 lat trenuje bjj i judo nie wiedząc co to nawet jest, śmieszny jesteś, nawet nie wiesz jak potrafią walczyć kobiety, nie błaźnij się lepiej i przeproś ją i będzie spokój. PS ona też jest żałosna, nie wierz w to, że robi to dla swojej koleżanki, chce tylko sie popisać i upokorzyć jakiegoś leszcza. [...]
[...] nie na miejscu to jedno, po prostu nawiązałem do bójki z dziewczyną%-) dziewczyny nawet kwiatkiem nie wolno- o to mi chodzi. tak jak queblo napisał- przy takim pojedynku jestes przegrany na kazdym froncie, nikt nie bedzie sie pytal o szczegoly, odpusc. Jak masz takie patologiczne laski to trzymaj się z daleka i tyle Ja o tym wiem i nie chce [...]
Trochę się jej boję, bo czytałem w necie, że to co ona akurat ćwiczy jest najlepsze na silniejszych przeciwników. Waszym zdaniem bardziej prawdopodobne jest, że mi się uda ją jakoś przynieść ciałem czy prędzej to ona coś mi zrobi? Zmieniony przez - Rondoon w dniu 2016-04-07 12:53:51
[...] chodzi mi o prowadnicę. Mam plan taki że z profilu 40x40x2 zrobię prowadnicę a na to wsadzę profil tylko właśnie jaki? 50x50x2 (nie za duży będzie?) a może 45x45x2 (nie jestem pewny czy wgl taki istnieje) a może jest jakiś jeszcze lepszy który by bardziej pasował?. Kolejnym pytaniem jest: jakiej długości ma być ta część ruchoma która będzie [...]
klikasz w googleprofil 45x45x2 i Ci wyskakuje czy taki jest czy nie profilu 40x40x1 chyba nie ma, jak widzę od 1,5 się zaczynają 50x50, grubość ścianki 5 mm, u mnie na siłowni tam żadnych przelotek nie ma i sprzet chodzi się nie zacina. masz 50x50x2 czyli 50 - 2-2 e=46 czyli praktycznie masz spasowane na profil 45 i moze byc za ciasno, to [...]
Płaskowniki wyginałem ręcznie na formie którą sobie zrobiłem z metalowego krążka o średnicy 15 cm. Co do bramy to jest to kopia keltona którą sobie podpatrzyłem na jednej zaprzyjaźnionej siłowni. Tam nic nie skacze, wszystko jeździ płynnie więc dlaczego u mnie ma być inaczej. Co do wyciągu i plastikowych przelotek. U mnie takowe są bo marbo może [...]
Szmexy - Naturalne Realia
